Katalog Książek w Filii nr 1
Znaleziono 39 pozycji o tematyce: Poradnik
AUTOR:
Wróbel, Agnieszka
POZ/ODP:
Agnieszka Wróbel.
ADRES WYD.:
Warszawa : Edgard, 2011.
SERIA:
Samo Sedno
HASŁA:
Asertywność Poradniki OPIS FIZYCZ.:
199 s. : il. ; 21 cm.
SYGNATURA:
159.9
KOD/INWENT:
134000363022
36302
UWAGI:
Bibliogr. s. 199.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Bieganie : kobieca strona mocy
AUTOR:
Pawłowska-Pojawa, Anna.
POZ/ODP:
Anna Pawłowska-Pojawa.
ADRES WYD.:
Warszawa : Edgard, 2015.
SERIA:
Samo Sedno
HASŁA:
Biegi - nauczanie i trening Poradniki OPIS FIZYCZ.:
240 s. : il. ; 24 cm.
SYGNATURA:
796
KOD/INWENT:
134000332844
33284
TREŚĆ: Pokaż informacje o treści pozycji >> Każda z nas ma własny powód, aby pod wpływem impulsu, w pogodę lub niepogodę, włożyć wygodne buty i pobiec. Chcemy odzyskać formę i zgrabną sylwetkę, poczuć radość i pozytywne emocje z każdym pokonanym kilometrem. "Bieganie. Kobieca strona mocy" to poradnik dla kobiet, które potrafią być bohaterkami, dla których nie ma ograniczeń. Autorka, która ma dziś na koncie kilkaset imprez biegowych w kraju i za granicą, zarazi cię swoim optymizmem i pasją. Książka przedstawia najprostsze i najpopularniejsze metody rozpoczynania biegania oraz ćwiczenia rozgrzewające. Podpowiada, jak funkcjonować w biegowym świecie, co zrobić, gdy pojawi się kontuzja. Pomoże również wybrać odpowiednie obuwie i strój, w którym poczujesz się komfortowo i kobieco, oraz przydatne gadżety i aplikację sportową. Dowiesz się, jak czerpać radość z biegania i co robić, aby podtrzymać swoją motywację!
SPIS TREŚCI: Pokaż spis treści >> 1. Kobiety i bieganie Jak kobiety zdobywały maraton, czyli walka o równouprawnienie Wolniej, ale dłużej. Czy kobiety biegają inaczej? Pięknie się różnimy, czyli anatomia w biegu Inny serca rytm, czyli dwa słowa o fizjologii Gen rywalizacji. Czy kobiety lubią się ścigać? 2. Jak zacząć biegać? Czy każdy musi biegać? Najtrudniejszy pierwszy krok Metoda spontaniczna Metoda systematyczna Sama czy w towarzystwie? Kluby, grupy, treningi Jak nie wyzionąć ducha? Sprint, trucht, marszobieg Pół godziny i co dalej? Kiedy sięgnąć po plan treningowy? Bieganie nie musi boleć, czyli co z tymi stawami Zajęcia wyrównawcze 3. Kobiece sprawy Cykle i okresy Faza na życiówkę Dostosuj trening do „kalendarzyka" Dwa słowa o wygodzie i higienie 4. Nie tylko w nogach siła Smukła talia, stalowe pośladki, mocny brzuch Przysiad, deska, pompka - ćwiczenia wspierające bieganie Pokochaj piłki Biegaczka na siłowni, biegaczka na hali Jakie ćwiczenia wybrać na siłowni? Sztanga i hantle nie tylko dla kulturystów Na hali rodzi się siła Nie musisz być triatlonistką... ... ale naucz się pływać I wsiądź na rower! 5. Buty to podstawa Nie tylko adidasy Powiedz mi, gdzie biegasz Footscanning i inne sztuczki Jak dobierać buty? Bal na 100 par, czyli ile par butów? Ściąga dla Kopciuszka Marki popularne i specjalistyczne Gdzie kupować buty do biegania? 6. Nie szata zdobi biegacza, ale Ubierz się w obcisłe Szorty vs. legginsy T-shirt, top czy bluza Kompresja wysmukla łydki Skarpetki nie muszą być ze złotogłowiu Dolne i górne niewymowne, czyli dwa słowa o bieliźnie Trzymaj piersi... w dobrym biustonoszu Moda sezonowa Wiosna Lato Jesień Zima W czym na zawody, a w czym na trening? 7. Umiarkowana gadżeciara Elektronika jest fajna Zegarek bez kukułki Smartfon przyjacielem kobiety Zmierzyć serca bicie Uciski i uściski, czyli co z tą kompresją? Gadżety nie tylko dla kobiety A jednak jestem wielbłądem Świecąc w ciemnościach Nie tylko na płyny 8. Co z tymi kilogramami? Biegam i nie chudnę Kalorie wciąż się liczą Z dzienniczka żywieniowca Jak biegać, żeby schudnąć? Szybko i krócej czy długo i powoli? Ćwiczenia wspierające odchudzanie 9. Jedziemy na zawody! Chciałabym, ale... Kiedy wziąć udział w pierwszych zawodach? Jak wybrać dystans i termin? Masowy czy kameralny - w jakim biegu lepiej debiutować? Te wszystkie formalności Zapisy i płatności Czego może wymagać organizator? I niby za co ja płacę?! Po czym poznać dobrą imprezę biegową? Trema przed pierwszym biegiem Baba z walizami, czyli co spakować na bieg Punktualność jest grzecznością królów, czyli logistyka Depozyt, strefa startowa i inne nowe słówka Meta! Co robić po biegu? 10. Maraton i co dalej? Królewski dystans, czyli 42 km 195 m Kiedy pierwszy maraton? Jak wybrać miejsce i termin debiutu? Nie każdy musi, każdy może Trening do maratonu Jak nie wpaść w pułapkę planów treningowych? Przed pierwszym startem Lista kontrolna maratończyka Jesteś zwycięzcą! Pora na regenerację Nowe wyzwania Poza horyzont, czyli ultramaratony Do góry i na dół, czyli biegi górskie Nie tylko bieganie, czyli w stronę triatlonu 11. Czy trener to konieczność? Bieganie z głową Plany treningowe w książkach i w sieci Jak czytać gotowe plany? Jak wybrać plan dla siebie? Trener - głowa, która myśli za ciebie Jak znaleźć dobrego trenera? Obóz biegowy 12. Sytuacje awaryjne Stop! Kontuzja! Lepiej zapobiegać, niż leczyć Rozbiegać czy poczekać? To nie koniec świata Jak wykorzystać przerwę? Wracamy do żywych! Uwaga: bieganie uzależnia! 13. Motywacja jest w nas! Kiedy ciało mówi dość Małe i duże motywatory biegowe Jak nie przestać biegać? Dłużej czy szybciej? Jak nie stracić radości z biegania? Gdzie szukać rezerw? Dziesiąty krąg wtajemniczenia Czy na pewno wiesz już wszystko? Z dala od reflektorów Bieganie na co dzień Jak biegać, żeby się nie zabiegać? Ucieczka przed nudą Zakończenie Dodatek. Najciekawsze biegi dla kobiet - subiektywny przegląd Biegi dla kobiet w Polsce Biegi dla kobiet w Europie Biegi dla kobiet na świecie Słowniczek Bibliografia Podręczniki treningowe Wybrane książki o biegaczach i bieganiu. Biografie i inspiracje Literatura okołobiegowa Polskie magazyny i strony internetowe o bieganiu UWAGI:
Bibliogr. s. 234-239.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Czuła przewodniczka : kobieca droga do siebie "Kobieca droga do siebie "
AUTOR:
Barbaro, Natalia
POZ/ODP:
Natalia de Barbaro.
ADRES WYD.:
Warszawa : Wydawnictwo Agora, 2021.
HASŁA:
Kobieta - psychologia Samorealizacja Kobiecość Poradnik OPIS FIZYCZ.:
248, [8] stron : fotografie, ilustracje ; 22 cm.
SYGNATURA:
159.9
KOD/INWENT:
134000366320
36632
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Dlaczego muszę przepraszać?Tytuł oryginału: "Perché devo chiedere scusa? ".
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Dusza nie ma wieku : starzenie się jako wędrówka ku spełnieniu i radościTytuł oryginału: "Ageless soul : the lifelong journey towards meaning and joy".
AUTOR:
Moore, Thomas
POZ/ODP:
Thomas Moore ; przełożył Jerzy Korpanty.
ADRES WYD.:
Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2018.
HASŁA:
Starzenie się Osoby w wieku starszym Rozwój emocjonalny Duchowość Starość Poradnik OPIS FIZYCZ.:
446, [1] strona ; 21 cm.
SYGNATURA:
159.9
KOD/INWENT:
134000345370
34537
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Gry i zabawy dla dzieci : od 1 miesiąca do 3 roku życia
AUTOR:
Cieślak, Małgorzta.
POZ/ODP:
Małgorzata Cieślak.
ADRES WYD.:
Zakrzewo : Wydawnictwo Replika, cop. 2007.
HASŁA:
Gry i zabawy Dziecko - rozwój psychofizyczny Wychowanie w rodzinie Poradniki dla rodziców OPIS FIZYCZ.:
192, [8] s. ; 21 cm.
SYGNATURA:
37
KOD/INWENT:
134000330390
33039
TREŚĆ: Pokaż informacje o treści pozycji >> Zabawy i gry dla dzieci to znakomity poradnik dla rodziców i opiekunów. Autorka pokazuje, że nie potrzeba drogich zabawek i wymyślnych sprzętów, aby mądrze i ciekawie bawić się z dzieckiem. Karton po butach, sznurek, szyszki i dwa fotele pozwalają wyczarować świat, w którym maluch przeżywa najbardziej niezwykłe przygody.
UWAGI:
Na s. tyt. : Nie potrzebujesz drogich zabawek, aby dobrze bawić się z dzieckiem! Opisane zabawy zostały wymyślone i sprawdzone przez osobę mającą małe dziecko. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Jak zapewnić swojemu dziecku najlepszy startTytuł okładkowy: "Jak zapewnić swojemu dziecku najlepszy start : edukacja i rozwój zgodne z naturalnymi potrzebami przedszkolaka".
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Jelito drażliwe : leczenie dietą : 140 przepisów
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Jesteś ważny, Pinku! : książka o poczuciu własnej wartości : dla dzieci i dla rodziców trochę też
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
Filia nr 1
Kogo nie poślubiać : sprawdzone w życiu rady wyższej instancjiTyt. oryg.: "Whom not to marry : time-tested advice from a higher authority".
AUTOR:
Connor, Pat.
POZ/ODP:
Pat Connor ; przeł. [z ang.] Magdalena Ziółkowska.
ADRES WYD.:
Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo, cop. 2012.
HASŁA:
Kobieta - psychologia Małżeństwo - katolicyzm Mężczyzna - psychologia Narzeczeństwo - katolicyzm Poradniki OPIS FIZYCZ.:
210, [1] s. ; 21 cm.
SYGNATURA:
159.9
KOD/INWENT:
134000337856
33785
TREŚĆ: Pokaż informacje o treści pozycji >> Wiarygodny przewodnik dla niezamężnych kobiet, który pomaga odróżnić Tego Jedynego od Tego Chwilowego... Ojciec Pat Connor zna się na małżeństwie. Udzielił ponad dwustu ślubów i prowadził nauki przedmałżeńskie przez ponad czterdzieści lat. Filozofia Ojca Pata jest prosta - romans może doprowadzić do małżeństwa, ale sama miłość nie wystarczy, by małżeństwo było udane. Dlatego też ważne jest, byś odrzuciła złych kandydatów, zanim się zakochasz
SPIS TREŚCI: Pokaż spis treści >> Wstęp Zanim powiesz "Tak" Miłość jest cierpliwa Miłość jest łaskawa Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą, nie dopuszcza się bezwstydu Miłość nie szuka swego Miłość nie unosi się gniewem, nie pamięta złego Miłość nie cieszy się z niecierpliwości, lecz współweseli się z prawdą Miłość wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma Zapytaj Ojca Pata DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DZIAŁANIE:
CZY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYDRUKU?
WYDRUK KATALOGÓW